喜慶的氛圍還未完全散去

不知不覺，春節假期已經溜走

年后正在上班的你

狀態怎么樣

是否困得睜不開眼

這個春節是不是也是像小艾這樣

天天海吃海喝度過的

……

上班第一天

是否不想上班？是否精力不濟？…

也許，你得了“假期綜合癥”！

所謂“假期綜合癥”

是指長假過后

人們重新進入常規生活狀態

人們一時調整不過來

所以出現了一系列病癥

“臨床表現”為

萎靡不振、注意力難以集中

伴有頭疼、失眠、焦躁

下圖是很多小伙伴會有的

從放假到上班的心情變化圖

各位是不是也感同身受呢？

雖然很不情愿離開溫暖的被窩

以及有魚有肉的餐桌

但是工作還是要做的！

那么如何“治好假期綜合癥”呢？

美國艾綠小編呈上以下良方~

5招遠離“節后綜合征”

關鍵詞：計劃工作，不宜強度過大

很多人準備放假一回去就投入到緊張的工作中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。應循序漸進，把當天要做的事情仔細考慮一遍，提前做出各種計劃。

在感到疲勞的時候，可以為自己沖上一杯茶或是一杯咖啡提提神，適當地離開辦公桌活動，站在窗前看看遠方或伸伸懶腰，深呼吸幾下，聽聽音樂，可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。

關鍵詞：采取補救措施，調整生物鐘

長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡覺前洗個熱水澡，睡眠時間保證7~8個小時。早睡早起，有條件的還可以午休一會兒。

關鍵詞：盡快收心，減輕負擔

假期的酒局應酬太多了，節后最好停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經。

與同事和朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，工作強度要根據自身情況逐步增加。學會正確地面對節后綜合征，及時調適心理、減輕負擔才是關鍵。

關鍵詞：宜動少靜，運動調整狀態                                                                         

春節期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”。節后要逐漸地恢復運動，因為運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。不過對于運動量大家切不可急于求成，可以選擇慢跑、快走、仰臥起坐等運動方式，逐步恢復精神。

關鍵詞：飲食清淡，多喝湯粥

春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，會使腸胃負荷加重，出現異常的飽脹感、食欲減退，嚴重的甚至伴有惡心嘔吐、不能進食等癥狀。因此，節后一定要讓自己的腸胃好好地休息一下。

進食宜軟、溫、暖、素、鮮，避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物。配合喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩也是很有效的，還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能去火生津，使胃腸道盡快恢復到正常狀態。

2018年，擺脫節后綜合征

開啟元氣滿滿的工作吧！

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