特朗普突發口齒不清，失眠所致？7件小事給大腦快速充滿電
2017-12-12
現年已71歲的美國總統特朗普，近日因在宣布“耶路撒冷決定”的電視直播演講上，出現口齒不清、咬字含糊的情況，將“美國（United States）”念成了“United Shtates”。這讓其健康狀況受到外界質疑。
白宮在7日舉行發布會進行駁斥，發言人桑切斯表示，外界質疑“相當荒謬”，總統只是喉嚨很干而已。
且特朗普將在明年年初進行體檢，之后會公開報告。
年過七旬的美國總統特朗普是否因承認耶路撒冷是以色列首都，并將啟動美駐以使館從特拉維夫搬遷至耶路撒冷程序，導致高壓型失眠就不得而知了。
根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
大腦額葉和言談相關，建設性的思維和創造力會深受睡眠的影響。
如果長期嚴重睡眠不足，大腦的語言區功能無法正常運轉，就會使人思維混亂、口齒不清。
盡管多數人都深知熬夜不利于睡眠和身體健康，但調查數據充分顯示了，83.54%的男性每天睡眠時間不足8小時，女性比男性低5個百分點。
繁忙的工作、推不掉的應酬，讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何見縫插針的利用零散時間休息，在最短時間內為大腦“快速充電”?
小編教你用10分鐘的睡眠換2小時的精神。
這樣睡10分鐘能頂倆小時
7件事給大腦快速充滿電
伸個懶腰、閉眼瞇一會兒、深呼吸幾次……這些短暫的休息，能讓高速運轉的大腦得到充分休息。
如果單位沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?
選對時間。這10分鐘最好在飯后，而且在11:00——13:00之間。
睡前設鬧鐘。許多人因擔心睡過頭，結果很難入睡，而設好鬧鐘會使人消除這一擔憂。
聽著“白噪音”。為了完美的午睡，應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風聲等“白噪聲”來排除干擾。
2認真伸一個懶腰
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。
專家研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。
研究者發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。
另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑郁風險降低25%。
簡單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭療法。
選擇個人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，梳至頸后風池穴，反復數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。
這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效松弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鐘，對于解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養。
不妨在辦公室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。
歡笑是最好的減壓良藥。工作一兩個小時后，和同事或家人分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。也可以在辦公室或家里走動一下，與同事聊聊天，身體也能得到放松。
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